老年人健康克星 患上骨質(zhì)疏松怎么辦

發(fā)布時間：

2018-08-13

說到心肌梗死，很多人可能都覺得這是老年人才會得的疾病。隨著生活水平的提高，心肌梗死的病發(fā)率也在提高，而且發(fā)病的人群也在擴大，甚至是青年人也在心肌梗死的病發(fā)行列。

　　骨質(zhì)疏松簡單的理解，就是骨頭的密度降低、質(zhì)地變松軟了，導(dǎo)致骨頭的容易承受不了身體或外來的壓力，發(fā)生骨折。而骨質(zhì)疏松有一個很讓人頭痛的地方就是，它的發(fā)生過程是無聲無息的，通常只有在進行檢查時、已經(jīng)造成身體傷害后才能發(fā)現(xiàn)。因此，在條件允許的情況下，我們要養(yǎng)生定期到醫(yī)院行進身體檢查的好習(xí)慣。
 
　　骨質(zhì)疏松的發(fā)生往往伴有2大風(fēng)險：
 
　　1、致殘率高。根據(jù)資料顯示，骨質(zhì)疏松患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。
 
　　2、死亡率高。骨質(zhì)疏松是一個會引起多種并發(fā)癥的疾病，并且，有數(shù)據(jù)顯示，由多種并發(fā)癥引起的死亡率達(dá)到20%以上。
 
　　此外，骨質(zhì)疏松造成家庭經(jīng)濟負(fù)擔(dān)、社會經(jīng)濟負(fù)擔(dān)加重。而骨質(zhì)疏松的發(fā)生，除了與遺傳、衰老、內(nèi)分泌等因素有關(guān)，還與以下6件事有關(guān)。
 
　　1、不愛運動，曬太陽太少。
 
　　2、過度減肥。
 
　　3、吃鹽太多。
 
　　4、吸煙、飲酒。
 
　　5、愛喝咖啡、濃茶。
 
　　6、不注意飲食結(jié)構(gòu)，挑食、偏食。
 
　　除了以上這四種情況外，引起骨質(zhì)疏松的因素還包括長時間服用激素類的藥物、藥物的濫用風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
 
　　應(yīng)對骨質(zhì)疏松得做到這4件事
 
　　1、運動
 
　　堅持長期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質(zhì)流失。且資料顯示，如果每周能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。
 
　　2、補充營養(yǎng)
 
　　想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，補鈣只是我們要做的第一步。除了補鈣還需要，蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)的共同補充，才能促進骨質(zhì)的形成，起到壯骨作用。
 
　　而補鈣量，也分人群。建議成人每天補鈣800-1000mg，絕經(jīng)后的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。
 
　　3、曬太陽
 
　　人體維生素D超過90%來自皮膚，而皮膚需要依靠曬太陽將維生素D3轉(zhuǎn)變活性維生素D。所以，經(jīng)常曬太陽是中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的一大法寶。
 
　　4、防摔跤
 
　　前面三點說的都是預(yù)防骨質(zhì)疏松，對于已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的人呢？不要著急，對于已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人除了注意補鈣、積極治療外，預(yù)防摔跤，可減少骨折的發(fā)生，降低致殘風(fēng)險。
 
　　此外，在容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群中，絕經(jīng)后女性、65歲以后的老人、長期臥床人群，他們屬于骨質(zhì)疏松高發(fā)人群

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